Oefeningen
Neem de tijd voor jezelf met deze haptonomische oefeningen. Elke video begeleidt je stap voor stap naar meer bewustzijn en ontspanning.
Opknappen of afknappen
Waarom voel je je na de ene afspraak opgeladen en na de andere uitgeput? In deze oefening onderzoek je het verschil tussen opknappen en afknappen. Door te luisteren naar muziek en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, ontdek je hoe snel je lijf reageert. Deze simpele check kun je meenemen in je dagelijks leven.
Wat doe jij met weerstand
Weerstand is niet alleen een gedachte. Je kunt het letterlijk voelen in je lichaam. In deze oefening ervaar je weerstand fysiek, en onderzoek je hoe jij ermee omgaat. Door bewust te worden van je reactiepatroon, ontstaat ruimte om te kiezen.
Je lijf weet wat goed voelt
Je lichaam beweegt van nature naar balans, comfort en veiligheid. In deze oefening ervaar je hoe je lijf automatisch corrigeert wanneer je uit balans raakt. Door je bewust te worden van deze signalen, ontstaat keuzevrijheid: wanneer volg je je lichaam? En wanneer kies je bewust anders?
Ruimte ervaren
Ruimte ervaren begint in je lichaam. Hoeveel ruimte neem je in? En hoeveel geef je jezelf? In deze oefening onderzoek je hoe je je verhoudt tot de ruimte om je heen. Wat verandert er in je adem, spanning en gevoel van aanwezigheid?
Denken, voelen en doen
Goede keuzes ontstaan wanneer denken, voelen en doen met elkaar in balans zijn. In deze oefening neem je een afspraak uit je agenda en onderzoek je drie lagen: wat denk je, wat voel je in je lichaam, en wat wil je doen? Ontdek of je hoofd, hart en handelen op één lijn liggen.
Grenzen voelen
Grenzen beschermen wat voor jou belangrijk is. In deze oefening onderzoek je je grenzen via iets alledaags: je berichten. Bij elk bericht voel je kort: wil ik dit, of voel ik weerstand? Grenzen voelen betekent eerst waarnemen wat er in je gebeurt. Dat is de basis van goed voor jezelf zorgen.
Je intentie in contact
Communicatie is meer dan woorden. Hoe jij een boodschap ontvangt, bepaalt wat die voor je betekent. In deze oefening ontdek je hoe jouw 'ontvangststand' invloed heeft op je lichaam en je reactie. Bewustzijn van je intentie en interpretatie is essentieel voor echt contact.
De invloed van je houding
Je houding en je gemoedstoestand beïnvloeden elkaar voortdurend. In deze oefening onderzoek je wat er gebeurt wanneer je een uitdaging bekijkt vanuit verschillende houdingen. Door eerst te voelen en daarna bewust je houding te kiezen, ontdek je wat jou ondersteunt.